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如何自学太极拳 太极拳的自学方法

2016年01月16日 14:38:33  来源:养生  编辑:迪仔
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如何自学太极拳,很多人刚开始练习太极拳的时候,一般都是出于兴趣去学的,然而很多人还是对自学太极拳有很多疑问,那现在就由小编带领大家去看看太极拳的自学方法。

24式太极拳,是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华改编而成的。虽然只有24个动作,可是比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,也更容易学习,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

一、起势:①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

如何自学太极拳 太极拳的自学方法
如何自学太极拳 太极拳的自学方法

二、野马分鬃:A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

三、白鹤亮翅:①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

四、搂膝拗步:A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

五、手挥琵琶:①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱:①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)

如何自学太极拳 太极拳的自学方法

七、左揽雀尾:①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾:①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

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