滑雪新手 注意事项和急救方法

2016年01月16日 17:34   编辑:迪仔   来源:养生

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摘要:正值冬季,滑雪是大多数人喜欢的户外活动,而作为新手的你是否知道滑雪的注意事项,是否知道如果滑雪中受伤了如何急救呢?为了避免受伤,所以新手滑雪时一定要了解清楚注意事项,再学习点急救知识就更好了。......

正值冬季,滑雪是大多数人喜欢的户外活动,而作为新手的你是否知道滑雪的注意事项,是否知道如果滑雪中受伤了如何急救呢?为了避免受伤,所以新手滑雪时一定要了解清楚注意事项,再学习点急救知识就更好了。

滑前七大注意事项:如果想最大限度地避免受伤,在滑雪前应注意以下七项事宜。

注意一、初学者找老师。

初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。

注意二、热身运动别忘做。

准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑,一般不易摔倒。

滑雪新手 注意事项和急救方法
滑雪新手 注意事项和急救方法

注意三:衣物保暖又利索。

穿着衣物既要保暖,又要利索一些。这样便于活动,有条件的可戴上护膝、护腕,可起一定的保护作用。气候特别冷时,要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和冻伤。

注意四:科学摔倒要记牢。

一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心。在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。

注意五:危险动作要不得。

不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。

滑雪新手 注意事项和急救方法
滑雪新手 注意事项和急救方法

注意六:自备一些常见药。

出发前最好带一些必备药品,同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节,可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等,能缓解疼痛肿胀。

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