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产后瘦身五秘诀 教您甩掉下半身赘肉

2015年01月31日 15:26:15  来源:妈妈网  编辑:塔伊沫

  产前运动量少,产后月子期间更是少运动,新妈妈很容易长成大象腿或者萝卜腿,这可是为难了爱美的新妈妈,究竟该如何瘦掉下半身的赘肉呢  以下五招助你产后有效减肥!

  以前的完美体形从怀孕开始就不停变化,到了坐月子时又胖了整整一圈!没办法,都是进补带来的副作用,最后竟然堆砌出一个梨型身材!真是让人着急啊!

  产后肥胖,如何改善呢  静心阅读本文的10大秘籍,定能帮您击溃产后的下半身肥胖!

  下半身肥胖原因

  在孕育胎儿的过程中,随着胎儿的不断成长,准妈妈的身材自然而然就会有所变化,例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 孕期胎儿生长压迫 由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫,因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制,每天过量地大吃大喝,那么身材的变形就会越来越明显。


产后减肥

  产后食量大运动少

  坐月子期间,产妇几乎整天躺在床上,每天摄取的又多是高热量的食物,如果身体水肿问题再没有得到及时解决,那么下半身肥胖就会很快出现。 另外,产后的各种运动也非常关键,因为做月子期间运动量很小,等坐完月子上班后,如果又是整天坐在办公室里不运动,那么下半身的新陈代谢就更差,体型就更难恢复了。

  TIPS:产后肥胖简单定义

  生产完后6周:体重比产前增加20%以上

  产后半年或一年:体重比产前增加10%或4.5千克以上

  下半身减肥秘籍

  1、 简易抬腿操

  方法1:单腿站立,另外一条腿抬起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

  目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

  方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上抬,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

  目的:有效锻炼腹部肌肉,改善小腹突出的困扰。

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