使产后抑郁新妈妈开心起来的食物

2015年01月31日 11:06   编辑:塔伊沫   来源:妈妈网

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摘要:* 深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。* 香蕉香蕉中含有一种称为生物碌的物质,可以振奋人的精神和提高信心。*......

  * 深海鱼:

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。

  * 香蕉:

  香蕉中含有一种称为生物碌的物质,可以振奋人的精神和提高信心。

  * 葡萄柚:

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

  * 全麦面包:

  碳水化合物司以帮助血清素增加,有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

使产后抑郁新妈妈开心起来的食物

  * 菠菜:

  缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  * 樱桃:

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫花青素的物质,能够制造快乐。

  * 大蒜:

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。

  * 南瓜:

  南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  * 低脂牛奶:

  低脂或脱脂牛奶因为含有较多的钙而能够使人更加快乐。

  * 鸡肉:

  英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好,而硒的丰富来源就包括鸡肉。

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