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有一种胎教方法叫森林浴

2015年05月13日 19:16:28  来源:胎教库  编辑:塔伊沫
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在森林中一边呼吸新鲜空气一边休憩的森林浴,可以使胎儿和孕妇变得更加健康。走在蓊郁的山林中.顿时就会感到神清气爽,这是因为人体内堆积的代谢废物被排除到体外,血液变得更清洁的缘故。此外,树木所释放的芬多精(PhYtoncide)成分可以促进孕妇的新陈代谢,预防和治疗头痛、感冒、高血压症状。

胎教方法——森林浴

森林浴胎教的要点是: 切忌使身体疲惫.要进行充分地休息。只要符合空气清新,有茂密的树林的地方,都可以获得良好的森林浴效果。怀孕中期是胎盘完成发育,孕妇的身体不适症状得到缓解的阶段, 可以到多树的地方为胎儿输送充分的氧气,一边想象着美好的事物,一边在林中踱步或坐在树荫下小憩。时间以1小时为宜.但要避免太早或过晚。 另外,为了提高森林浴的效果,需要注意呼吸方法。对胎儿最好的呼吸是利用腹部肌肉进行的腹式呼吸。腹式呼吸时的肺通气量要比胸式呼吸时大得多,能够向胎儿提供更多的氧气。另外,进行腹式呼吸还能锻炼腹肌, 有效地缓解腹部周围的疼痛。腹式呼吸时,不能单纯依靠口鼻吸入空气,而是要借助腹部的力量。吸气时要深且缓,感受空气已经抵达腹部,呼气时腹部用力深深吐气。不要”呼,地一下子便把气体迅速吐出来,而应像发”嘶·音一样尽量缓慢地吐气。每次吸气和呼气的时间长度应控制在3秒钟左右为宜。如果腹部用力过猛,会引起头部疼痛,所以发力要适当。起初对腹式呼吸感到陌生属于自然现象,只要在脑海中慢慢地数数,反复练习吸气和呼气,就会掌握自然的呼吸节奏。

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