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孕妇吃什么食物好

2015年04月23日 15:14:14  来源:胎教库  编辑:塔伊沫
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1. 富含蛋白质的食物

刚怀孕吃什么好?富含蛋白质的食物是首选,因为准妈妈刚怀孕时补充充足的蛋白质,有助于受精卵正常发育。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳类、肉类、豆制品等。

2. 糖类食物

刚怀孕时若准妈妈糖类和脂肪摄入不足,就会一直处于饥饿状态,这样可能会导致今后胎儿大脑发育不足,出生后智力下降,因此专家建议刚怀孕时准妈妈每天要摄入150克以上的糖类。富含糖类的食物有蔗糖、玉米、面粉、大米、红薯、土豆、山药等粮食作物。

3. 富含维生素的食物

准妈妈们摄入充足的维生素是保证早期胚胎器官形成、发育的有效保证,因此刚怀孕吃什么好?维生素不能落下。此阶段,准妈妈要多补充叶酸、维生素C、B族维生素等,含有这类营养物质的食物有绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉、谷类食物、鱼类、肉类、乳类及坚果类等。

4. 富含微量元素的食物

微量元素对早期胚胎器官的形成和发育也有着很重要的作用,如锌、铜、钙、磷等。富含这些营养元素的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

辛辣刺激食物

孕妇初期食物的选择一定要注意辛辣刺激这个原则,绝对不能碰或者尽量不碰辛辣刺激的食物,像常见的葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜,都尽量不要选择。辛辣食物不仅会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激。而且还会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。

重口味食物

怀孕期间孕妇都食物都应该清淡为主,不仅怀孕初期不能食用重口味食物,整个孕期都有谨慎。常见的重口味食物还包括像咖啡、烈酒、碳酸饮料等,这些东西是怀孕期间的禁忌。孕妇要忌咸味食物和冷饮,这些都会胎儿造成影响,不利于胎儿的正常发育。孕妇选择食物要从健康的角度出发,一定不能只为一时的口福。

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