不同季节你应该怎么吃?

2015年04月25日 21:34   编辑:塔伊沫   来源:胎教库

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摘要:随着一年四季时令的变换,准妈妈的饮食结构也应作出相应的调整。......


随着一年四季时令的变换,准妈妈的饮食结构也应作出相应的调整。

春天

细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强。准妈妈需要在饮食上摄取足够的维生素和无机盐,来增强身体的抵抗能力。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等蔬果中,都富含维生素C,具有抗病毒作用,是不错的选择;而胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜中富含维生素A,还具有保护上呼吸道粘膜的功能,从而可抵抗各种致病因素的侵袭。

夏天

夏日饮食要以清热祛暑为主,及时地补水补盐,并多吃瓜果蔬菜。夏季气温高,人易大量出汗,使体内水分不断丧失,身体里的盐份也被大量汗液带出。因此,高温天气补水要少量多次,每次以300至500毫升为宜,不可一次饮得过多,否则会冲淡胃液,影响消化。夏季适宜准妈妈食用的瓜果蔬菜包括冬瓜、黄瓜、西红柿、大豆、火龙果、草莓等,这些蔬果不仅能清热祛暑,还有消肿利尿的功效。

秋天

是身体调养生息的时节,去旧更新,适宜进补。准妈妈可以多吃一些滋补的食品,如鳕鱼、阿胶、燕窝、红枣、鳝鱼等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,比如银耳、百合等。

冬天

冬季天气由燥转寒,自然界万物凋零,人也应该遵循顺时法则,多保存体内的阳气,收敛充实阴气,以抵御寒冷气候的侵袭。因此冬季可以多吃些羊肉,羊肉性温,含有丰富的钙、铁等营养元素。中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。

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