孕妇刚生完孩子吃什么好

2015年04月26日 21:18   编辑:塔伊沫   来源:胎教库

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摘要:刚生完孩子的孕妇身体是最虚弱的时候,一定要注重补充营养,最好的方法就是通过饮食,但是对孕妇而言又有很多食物是不能吃的,到底吃那些食物对孕妇比较好呢?......

一般来说,妇女产后应多进食高热量的饮食,如:脂肪、蛋白质之类。据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克-100克,钙2克,铁15毫克,维生素A3900因际单位,维生素B116毫克,维生素C150毫克。这样大的营养量,全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配。

无论产妇的饮食习惯是什么,都要注意味道要清淡,盐不要放太多,菜肴不要太咸。因为产妇腿部本来就水肿,若是食物中的盐、糖、油特别多,那么身体机能就需要分配更多的水分去冲洗和中和这些高浓度成分,但水分过多的话又会引起水肿。另外,太过辛辣的食物会刺激肠道,容易造成便秘的问题。

刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

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