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男性健身常识 男人健身全攻略

2014年11月11日 21:29:22  来源:风度男人  编辑:Grass
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  现在不仅仅是看女性的身材好不好,越来越多的人开始关注男性的身材,男士健身刻不容缓。那么平时广大的男性朋友们都知道哪些男性健身常识呢,今天小编就带你了解一下男性健身全攻略是怎么解析男性健身的呢  不知道的朋友快和小编一起去看看吧!

  男性健身全攻略

  其实男性健身不是大家想的那么简单,去健身房办个会员卡,练练肌肉就可以的。不同的部位都有相应的不同的训练方法,所以还是和小编一起来看看健身达人是怎么教大家健康健身的呢,怎样才能达到很好的健身效果!

  男人必知最佳健身方式:腹部运动 锻炼时必须流大汗

  其实,健身对于男人而言,是事业成功,家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业,但假如身体不好,第一爱人也不会青睐于我们。

  那么,什么是男人健身最关键的问题呢  

  在“男人的地盘”之博客上,看到下面的文字,值得推荐。

  一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

  错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

  二、要保持健康一周只需锻炼两次

  错误研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。

  三、减肥锻炼时必须流大汗

  错误流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。

  四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

  错误不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。

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