夏季海边沙滩健身操 锻炼你的肌肉

2015年05月19日 14:23   编辑:Grass   来源:风度男人

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摘要:1.鸭步双手置于头后,抬高肘部。屈膝下蹲,脊背挺直,下巴向前,重心降低,开始走鸭步,直至到达20米的标志,转身重复之前的动作。……


 

1. 鸭步

双手置于头后,抬高肘部。屈膝下蹲,脊背挺直,下巴向前,重心降低,开始走鸭步,直至到达20米的标志,转身重复之前的动作。

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