健腹轮能减肚子吗 效果好吗 健腹轮的使用方法

2015年09月10日 18:21   编辑:Grass   来源:风度男人

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摘要:健腹轮是一种可以帮助我们锻炼到身体上的各处肌肉以及关节等等部位的绝佳辅助健身器械,如果你想要减重,或者让肌肉变得紧实的话,那么这无疑是一种很好的选择,那么健腹轮应该怎么使用,你知道吗?下面小编就来给大……

健腹轮是一种可以帮助我们锻炼到身体上的各处肌肉以及关节等等部位的绝佳辅助健身器械,如果你想要减重,或者让肌肉变得紧实的话,那么这无疑是一种很好的选择,那么健腹轮应该怎么使用,你知道吗?

  下面小编就来给大家介绍一些关于健腹轮应该如何练习的一些方法吧,这些都是比较实用的练习方法,经常使用的话,可以起到意想不到的效果,尤其是对于锻炼腹部以及腰臀等部位的赘肉,可以说是一种利器。

  常规训练法

  方法1:标准跪

  将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

  方法2:标准站姿式

  将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

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  方法3:练习小腿

  坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

  方法4:瑜伽式训练

  坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

  方法5:后背式训练

  坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

  方法6:轻强度训练

  面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

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  其它方法

  1、面向墙

  壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然後回到原位,反复操作。

  2、坐在椅子上

  将健腹轮放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前。

  确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹轮,然后复位,反覆操作。

  健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具。随着冬天的临近,腹部脂肪开始堆积。

  使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

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