疯狂运动 却不瘦

2014年05月11日 19:33   编辑:Tom   来源:

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摘要:有很多人很努力的运动,可是最终还是瘦不下来。那是因为你的运动方式错误。看看以下的错误你是不是也犯了呢 误区一:只要多运动,便可达到减肥目的 张小姐年龄:23岁 体重:65kg身高:160cm 我是一......

有很多人很努力的运动,可是最终还是瘦不下来。那是因为你的运动方式错误。看看以下的错误你是不是也犯了呢

误区一:只要多运动,便可达到减肥目的

张小姐年龄:23岁

体重:65kg身高:160cm

我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见,可效果却不理想。

应该说运动强度还是很大,累得我经常感觉腹中饥饿,吃几块糕点后,我又继续运动,可一段时间以后,我发觉体重不但没有减轻,反而有上升的迹象,这到底是怎么了

专家点评: 多 是一个相对数字,什么样的运动量才算 多 多 到什么程度才会合适,这其中有许多科学的道理,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。

正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

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