让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作

2014年05月24日 13:15   编辑:Tom   来源:

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摘要:瑜伽在减肥与塑形两方面可以说是效果非常明显的,在减肥瘦身期间减肥如果配以适量的瑜伽运动可以有效的起到分解脂肪的作用,下面小编向您介绍6中非常适合燃脂肪的瑜伽动作。 1.脊柱扭动 做法:坐位,......

瑜伽在减肥与塑形两方面可以说是效果非常明显的,在减肥瘦身期间减肥如果配以适量的瑜伽运动可以有效的起到分解脂肪的作用,下面小编向您介绍6中非常适合燃脂肪的瑜伽动作。


1.脊柱扭动
做法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。
功效:按摩所有内脏器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。
2.腰转动式
做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。
功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。
3.风吹树式
做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。
功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。
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