怎样在一顿大餐后迅速消脂,减肥两周,一直过午不食晚上跑步。可明天中午要吃自助,怎么办!

自助餐  |  美食风尚

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2011-09-27

2011-09-27最佳答案

步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。步骤二:俯身肘撑面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 家庭练习 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。 坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。1 坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次.3 坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。还有就是记得时刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹)最后你可以试试减肥药物"青春瘦" 纯绿色 的减肥产品 的 效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 祝你早日减肥成功!非常感谢这个好DD,特意贴出我买的时候的联系客服Q号,方便正在为找好的产品而烦恼的兄弟姐妹们。曲线身材将从这里开始· 。· 客服ó号是152开头的,中间是542,结尾是4335 官网是:qcshou@com (把@换成 " . "(点)就可以打开了)青春.瘦身减肥 还你完美曲线!

其它6条答案

谁说自助就要吃多呢,,坚持吧,哈

2011-09-27

自助啊 少吃点啊 不要吃撑了 挑点好吃的吃一些 对食物的欲望要降低才能真正保持ok的身材

2011-09-27

坚持下去 尽量多喝清淡点的东西并且控制住慢慢吃 适当加大运动量

2011-09-27

有个网站里面的产品都是整理出淘宝最有效的瘦身产品,我自己用过其中的一款,当然效果我不会说是最好的,我只能说我用后真的有效,我庆幸的是我的钱没有白花,这也是我推荐给大家的原因,现在市面上的减肥产品层出不穷,能够找到一款真正有效的减肥产品真的很难。 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦,并且月销量在10000件以上,而且一定要选择绿色健康,没有副作用的减肥产品,我给你介绍个地方: “tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了)”。你可以进去看看,它是一个减肥产品排行榜,整理出了淘宝减肥产品排行,集合了淘宝最有效的瘦身产品,质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用,祝你减肥成功。 别找错了,tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了) ,其他任何形式的都不是,一定要找对网址,不然花了钱不说,人也受罪,还没有效果,就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。

2011-09-28

难道楼主早就准备好了要大吃一顿。。、少吃点不就得了。、吃慢点如果真是不得已吃多了,饭后一个小时可以喝点茶消油脂。 加大运动量消耗掉多吃的。 吃多了再想办法消耗掉多累啊,还不如直接少吃点的、、

2011-09-28

怎样在一顿大餐后迅速消脂,减肥两周,一直过午不食晚上跑步。可明天中午要吃自助,怎么办!我教你一个减肥的好方法: ①每天坚持1小时的运动; ②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食; ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃; ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点; ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多; ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱; ⑦多运动,可以去学习瑜珈; ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量; 只要你做到了这些就可以减肥了,祝你减肥成功!!!! 实在坚持不了的话,可以到“”中找评价最好的减肥产品,我就是从这个排行版中选择了一款产品,我吃了10天减了5斤,真的变化很大,而且还没感觉到有副作用,不知不觉就减下来了。 网.址.是:gdlvshou减.com (把" 减 "字去掉就可以打开了),千万不要记错网址哦非常.专业的减肥.产品.排行.版,里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产品。 轻松帮你解决肥胖烦恼,实现美妙身材!

2011-09-28