磐石115942

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请健身教练指点

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我的身体指标：身体水分含量 43.9 蛋白质 11.9无机盐 4.10 身高 174CM 体重 71.9KG 骨骼肌 33.8 体脂肪 33.8 BMI 23.8 体脂百分比 16.7 腰臀脂肪比 0.84现有运动：周二、六、日可以打篮球；周三可以打羽毛球；每周可安排一次游泳；现有运动条件：单位有个小健身房，有跑步机，以及两套基本的健身器材（那种老式的多合一的健身器材），有个小杠铃（最重五十公斤）运动时间：正常情况下，下班后及周末的时间，都可以用来运动。想达到的目的：主要是减脂，想练看起来修长，但肌肉结实（特别是腹臀部）的身材。

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2011-10-27

2011-10-27最佳答案

阿方121325

[成都]

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坦率的说，打球、游泳既是运动也可能变成游戏，要看你如何进行。
在下只想提醒一句：没有科学持久的体能训练，“修长但肌肉结实”就是一个难以实现的目标。

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其它2条答案

秋天的云

[成都]

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长期坚持你喜欢的这几项运动

2011-10-27

liu120394

[成都]

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你如果长期坚持你喜欢的这几项运动 都是可以的 你想快速减脂肪的话 可以多做仰卧起坐 另外你想身体修长的话 要多做柔韧性训练 压腿等等啊

2011-10-28

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