一般一天持续多久运动才能达到瘦身效果?

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长期肥胖 曾经的治疗情况和效果: 没专业治疗过,就自己做做运动!家族没肥胖遗传.
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2015-05-05

2015-05-05最佳答案

问题分析:根据你的描述,你现在的情况是身体长期肥胖。没有你的身高体重数据,不能判断你体重是否超标,有没有减肥的必要性。
意见建议:如果你的体重超标大于20%以上,建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯,每天适当进行有氧运动(40分钟以上)、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每天总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖,并且同时使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

其它3条答案

健康指导:你好,每天坚持运动二小时左右有效果。建议你饮食加运动来调节。早餐你可以吃一个鸡蛋和二片面包,中餐你可以吃二两米饭加菜吃七分饱就可以了之后你可以吃一个苹果,晚餐你吃五分饱主要吃一点粥和蔬菜沙拉就可以了,零食不要再吃,晚上6点之后不要再吃任何东西。

2015-05-05

问题分析:你好,黄瓜利水减肥‘黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽,脐部带有残花,手感硬实,有刺状凸起。
意见建议:吃法:凉拌黄瓜生津止渴。特别提示:脾胃寒者熟吃黄瓜较好。

2015-05-05

问题分析:运动最好是在晚饭后1小时,而且最好是19:00-21:00之间,每次最少运动1小时以上,运动后不要吃东西。
意见建议:建议适当控制饮食,不要暴饮暴食,早晚喝杯蜂蜜水,多吃蔬菜和水果,如柠檬、木瓜、苹果、菠菜、芹菜、苦瓜(最好是不要去吃苦味)、冬瓜等,做些有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、快走、爬楼梯等。

2015-05-05