谁知道快速健康减肥方法有哪些效果好的?

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谁知道快速健康减肥方法有哪些效果好的?
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2015-05-08

2015-05-08最佳答案

问题分析:长胖不是一天两天的事情,所以减肥也不要图快,一方面很难那么快,快了不利于身体健康,另一方面自己给自己定了不切实际的目标,很容易在过程中就泄气,放弃了。
意见建议:对于减肥不建议乱服用药物,还是采取控制饮食和体育锻炼这种健康的方式。减肥是一个持久的过程,要养成一种长期健康的生活方式,只有坚持这种生活方式才能保持体重,否则刚减下去却大吃大喝不运动,很快就会反弹。

其它5条答案

健康指导:你好:根据你的情况建议你采用运动的方法减肥科学有效,平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时三餐要均衡荤素搭配要合理,多吃蔬菜水果等清淡易消化食物,每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽

2015-05-08

问题分析:你好,肥胖的情况发生,多因过量饮食肥甘油腻及高热量类零食,活动量不足运动量不够,致使了食物消化吸收后转化为脂肪,脂肪堆积于皮下,从而引发了肥胖的症状发生。
意见建议:建议饮食上要严格控制,少吃高热量高脂肪高蛋白类食物,积极的进行有氧运动,如长跑,健身操,瑜伽等,每天保证在半小时以上,通过饮食控制及有氧运动,能够起到减肥的效果。

2015-05-08

问题分析:你好,现在推荐你两个好方法:1、蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用,但不损伤人体正气,荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。
意见建议:2、枳实加白术减肥有副作用,这是个古老的中药方子变化的,主要是健脾祛湿的,所以可以减肥。枳实,生白术,炒白术等量,都用10刻。肥胖的厉害的话,这里可以再加少量的大蒜,通达阳气,算是为前两味药开路的作用。

2015-05-08

健康指导:你好,健康的减肥方法都不快的,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-05-08

问题分析:你好,根据你的年龄,在排除遗传性肥胖的情况下,考虑单纯性肥胖的可能性大。
意见建议:你好,建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的,少吃高热量食物,多吃粗粮及蔬菜水果等,多参加有氧运动,如:瑜伽、有氧操等,坚持下去。

2015-05-08