近期,总是心情烦躁,睡眠不好。

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近期,总是心情烦躁,睡眠不好。近期,总是心情烦躁,睡眠不好。
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2016-01-05

2016-01-05最佳答案

心理分析:您好,您的表述疑为神经性焦虑,即对日常琐事的过度和持久的不安、担心,焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕,或担心灾难、意外或不可控制的事件发生,内容可以变化不定,同时精神焦虑可同时伴有睡眠的改变、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。
心理指导:现在社会里,尤其白领一族们经常会由于长期疲劳或压力致病,这样的工作压力下,你就要学会调整好自己的心态,平衡好工作与生活,该工作时工作、该休息时休息,不要将工作与生活混到一起,让自己始终处于情绪下,这样不仅影响自己,也同时影响到家庭生活,平时休息的时候出外走走,多做做运动,分散注意力,放松心情,将不良绪定期释放,晚上上床后听音乐,做做瑜伽给全身放松,随音乐忘掉一切,最好睡前不要吃能引起兴奋的食物,喝点牛奶能有助睡眠。如感觉情况无改善或加重,应尽快于当地专科医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。祝您早日康复!

其它4条答案


心理指导:您好,从您描述的情况来看,似乎有一些抑郁的表现,抑郁的发生与情绪的压抑有关,比如失去亲人的悲伤,没有被面对,对父母无法表达的愤怒。情绪不能向外表达,但是它不会消失,就会形成对应的心理状态。出于自我保护,很多不能处理的情绪会被人下意识的回避,但是这些情绪又不会真的消失,它们寻找表达自己的途径,就会形成各种心理问题,最常见的就是抑郁。抑郁是一种正常的心理功能,和愉快、愤怒、悲伤一样,无需过于担心,每个人或多或少在不同时间都会感受股抑郁。可以多关注自己的情绪和感觉,无条件的接纳它们,情绪流动起来,抑郁就会消失。适度锻炼身体,尤其可以多做一些瑜伽之类的拉伸性运动,调整好自己的生活作息规律,如果觉得自己需要外力的支持,可以请心理咨询师做一下心理咨询。

2016-01-05

问题分析:你好,睡眠不好,经常会做噩梦等都是失眠症患者会出现的症状,这是一种会对患者的工作和生活都是会造成严重影响的疾病,所以大家在生活当中要多去注意这类疾病,在疾病出现的时候及时去进行治疗。
意见建议:失眠症的治疗方法:采用心肾相交法就会促进睡眠。这样的动作很简易,手心上的劳工穴去搓我们脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。

2016-01-05

心理分析:你可能是最近现实中遇到了不顺心的事,也可能出现了情绪情感波动,还有可能出现了身体异常状况,使得你心情烦躁并影响到睡眠。
心理指导:希望你不要过于紧张焦虑,放松心情,积极处理好现实中的事务,合理安排自己的饮食起居和作息时间,保持睡眠环境的舒适安静,必要时可以在医生指导下服用镇静催眠药来协助治疗。

2016-01-05

问题分析:您好,根据您描述的情况分析,初步考虑可能是抑郁症的前期症状,建议尽快去专业的医院检查确诊。多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。
意见建议:参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。

2016-01-05