头发枯黄,该吃什么补补?

疾病  |  母婴育儿

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2015-12-03

2015-12-03最佳答案

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分,而铜、铁、锌等微量元素与泛酸      又能防治毛发和头发的脱落,芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头      发乌黑光润有特殊功用,动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用,水果、瘦肉      、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作      用,鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。 乌发茶原料:何首乌40克、枸      杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中,用开水冲好,每天      饮用代替茶水,长期坚持饮用,可以收到意想不到的效果。 乌发奶原料:黑芝麻、花生、      杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤,用石磨碾成末之后,装入消过毒的瓶子中,每日早      、晚各冲服50克,长久坚持下去,头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。 乌发油原料:新鲜      鸡、鸭各一只,宰完后取出其内部的脂肪200克,放入干净的碗中,加入20毫升水,上锅蒸      10分钟,过滤后,将新鲜的油汁留下来,放入一个瓶子中,早晚各服一汤匙。长久下去,      会使头发恢复往日的“青春”。 乌发蛋原料:何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、      葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净,切成长条,与鸡蛋一起放入锅内,加      入适量的水,再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分      钟,取出后去蛋皮,再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉,坚      持下去,必定会使头发变黑、发亮。 乌发粥原料:大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、      糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开,用温火煮20分钟,捞出羊      骨留下原汁,加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖,温火煮熟,早晚各吃一碗,      能使头发变得光泽、发亮。 此外,除上述方法外,还应注意保护头发,这是至关重要的环      节。因为,护理头发不当,发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此,学会如何保      护头发,才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好      比一个自然的保护层,这个保护层如果被破坏了,会直接使发质受损。因此,应避免长时      间的受太阳光的曝晒;出门时,应把头发罩起来,擦上发油,使头发有光泽并保持水份;      用香波洗完发后,为保持酸碱平衡度,可用茶水或加少许食用醋冲头,游泳时应戴上游泳      帽子,不要过多洗头。 油性头发的养护 主要手段在于洗发和合理使用洗发剂,以及注意      饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡,改变油脂分泌,选用时应与医生讨论:改以      啤酒作发胶,用柠檬水润发,可有效去除油脂;用苹果醋润发,可滋养头皮及去除洗发精      的残余。 在饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂      蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果。并服少      量维生素E和酵母片。与此同时,应忌食: 1.黄油和干酪; 2.奶油食品、牛奶; 3.肥肉      ; 4.含防腐剂食品: 5.香蕉、; 6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼); 7.鱼子酱; 8.冰淇      淋; 9.腌制食品。 另外,食用鸡蛋每周不超过5只。 干枯头发的养护 头发干枯是指头发      失去水分和油脂的滋润,而导致头发干枯易折断,发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲      劳过度,吸烟过多,某些疾病的伤害,如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中      药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服:选用肉苁蓉、菟丝      子、生地黄三味药,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次,每次30~50丸,饭前服用      ,用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄      茄、牛膝等配成方剂,制成蜜丸,如梧桐子大,每日2次,每次服30丸,盐水送服。中药外      敷:选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等,水煎,用药汤外洗。也可喷些啤酒      当定型液,而且可赋予头发清新、健康、亮丽,别担心满身酒味,酒味很快就会挥发。食      膳治疗:用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜,这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1      、B2及烟酸等各种营养成分,有补血,润肤、护发的作用。      少晒太阳 洗头时洗发精不要是去油、去屑这种有碱性的,在热水里加少许盐再洗头 吃剩      的沙拉扔了多可惜 把它均匀抹在头发上 用毛巾裹半个小时 再把头冲干净 把喝剩的啤酒      倒在洗有水里让洗完的头发柔软易梳洗完头要多抹点护发素 头发干枯是指头发失去水分和      油脂的滋润,而导致头发干枯易折断,发尾出现分叉现象。 导致头发干枯的原因很多。首      先,头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足,内脏功能失调,都会使头发      失去濡养,导致头发干枯;营养不良,营养失调,如维生素A缺乏,蛋白质缺乏等;遗传因      素;大气污染的侵害;日晒,阳光中紫外线的伤害;化学物的伤害,如染发、烫发、热吹      风等;长期睡眠不足和疲劳过度;吸烟过多;某些疾病的伤害,如贫血、低钾。 头发干枯      可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。 中药内服 选用肉苁蓉      、菟丝子、生地黄三味药,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次,每次30~50丸,饭      前服用,用温酒或盐开水送下。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子      、荜澄茄、牛膝等配成方剂,制成蜜丸,如梧桐子大,每日2次,每次服30丸,盐水送下。       中药外敷 选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等,水煎,用药汤外洗。 食膳治      疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜,这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2      及烟酸等各种营养成分,有补血,润肤、护发的作用。 推拿按摩指梳头发: 两手五指微      曲,以十指指端从前发际起,经头顶向后发际推进。反复操作20~40次。按压头皮:两手      手指自然张开,用指端从额前开始,沿头部正中按压头皮至枕后发际,然后按压头顶两侧      头皮,直至整个头部。按压时头皮有肿胀感,每次按2~3分钟。提拉头发:两手抓满头发      ,轻轻用力向上提拉,直至全部头发都提拉1次,时间2~3分钟。干洗头发:用两手手指摩      擦整个头部的头发,如洗头状,约2~3分钟。拍打头皮:双手四指并拢,轻轻拍打整个头      部的头皮1~2分钟。以上按摩法每日早晚各做1次,长期坚持,可防治白发、脱发、头发干      燥、枯黄等。 头发干枯的预防注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物      ,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子      、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食      物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的      护发剂。不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电      热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发      梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发。不用塑料梳,用木梳或骨      制梳。夏季注意防